INDIVDUELL SAMTALERTEARPI
-
Kjenner du på uro, bekymringer eller sterke følelser du har vanskelig for å håndtere?
-
Sliter du med lav selvfølelse, eller føler deg fastlåst i livet?
-
Lengter du etter mer glede, flyt og tillit – både til deg selv og livet rundt deg?
-
Ønsker du å utvikle deg som menneske og ta gode, bevisste valg?
-
Vil du finne bedre måter å håndtere tanker, følelser og livssituasjonen din på?
​​
Da kan samtaleterapi være noe for deg.​
I samtalene fokuserer vi på det som er viktig for deg. Vi utforsker temaene dine i et trygt rom, med mål om innsikt og endring.
Jeg jobber særlig med to prosesser:
-
Bevisstgjøring
Første steg er å øke bevisstheten din rundt hva du velger, hvordan du reagerer, og hvordan dette påvirker deg, dine relasjoner og livet ditt. -
Endring av mønstre
Deretter jobber vi med å utvikle strategier som gjør det mulig å velge andre måter å tenke, føle og reagere på.
Vi arbeider med:
-
Tanker – Vi identifiserer og utfordrer negative tankemønstre, og fremmer alternative og støttende tanker.
-
Følelser – Vi anerkjenner og validerer følelsene dine, og øver på å stå i dem.
-
Kroppslige reaksjoner – Ved stress og angst lærer du teknikker for å roe ned kroppen og redusere negative fysiske responser.
Målet er at du skal få større kontroll over tanker og følelser – i stedet for at de kontrollerer deg. Dette ser jeg som veien til økt frihet og eierskap i eget liv.
For best mulig utbytte anbefaler jeg ofte at du øver mellom timene. Det kan innebære å repetere øvelser og strategier hjemme i ditt eget tempo.
GESTALTTERAPI ELLER PSYKOLOG - ULIKE VEIER TIL SAMME MÅL
​
Både psykologer og gestaltterapeuter tilbyr samtaleterapi, og begge har som mål å støtte mennesker i å oppnå økt selvinnsikt, livskvalitet og trygghet i seg selv. Samtidig finnes det noen viktige forskjeller i både utdanning og tilnærming.
Psykologer har en universitetsbasert utdanning (6 år) og er autorisert helsepersonell. De kan stille diagnoser for psykiske lidelser, og mange jobber innenfor det offentlige helsevesenet. Psykologer tilbyr ofte strukturert behandling basert på forskningsbaserte metoder, og kan også arbeide med utredning og testing.
​
Gestaltterapi, som jeg tilbyr, har en annen faglig forankring enn psykologisk behandling. Her ligger fokuset på å skape bevissthet om det som skjer her og nå – i kroppen, følelsene og tankene dine. Sammen utforsker vi nye måter å møte det som skjer på, og finner strategier som kan gi deg frihet til å ta andre valg.
Terapien bygger på en forståelse av at økt bevissthet og tilstedeværelse skaper rom for endring. Du trenger ingen henvisning, og det er som regel kort ventetid.​​
​
Til syvende og sist handler det om hva som føles riktig for deg. Kjemi, trygghet og tillit er avgjørende for et godt samarbeid – uansett hvilken vei du velger.