INDIVDUELL SAMTALERTEARPI
-
Har du bekymringer eller uro, og trenger noen å snakke med?
-
Har du vanskelig for å kontrollere sterke eller vonde følelser?
-
Sliter du med dårlig selvfølelse?
-
Ønsker du mer flyt, glede og tillit i livet?
-
Vil du utvikle deg som menneske og kunne ta gode valg?
-
Ønsker du å finne bedre måter å håndtere tanker, følelser og livssituasjonen på?
Da kan det hende at gestaltterapi er noe for deg.
I de individuelle samtalene fokuserer vi på det du ønsker å ta opp, og utforsker og jobber med dine temaer.
Det er særlig to prosesser jeg er opptatt av i timene.
Den første prosessen handler om å skape bevissthet, slik at du kan se tydeligere hva du velger og hvordan du reagerer, og hvordan dette virker på deg, dine relasjoner og livet ditt. Det andre handler om å finne gode strategier slik at du aktivt kan velge andre reaskjonsmåter. Dette kan være strategier for å endre tanker, følelser eller reaksjoner i kropp. Vi jobber med tanker ved å bli kjente med negative tanker, utfordre disse og fremme alternative tankemønstre. Følelser jobber vi i hovedsak med ved å anerkjenne, validere og stå i. Reaksjoner i kropp kan handle om angst og stressreaksjoner, og vi jobber med disse ved å bli kjent med hvordan du kan hjelpe deg selv å spenne av, slik at de negative responsene i kropp kan falle til ro.
Ved å jobbe på denne måten, kan du få kontroll på følelser og tanker, i istedenfor at de har kontroll over deg. Slik jeg ser det, er dette veien til frihet. Å være den som har kontroll i eget liv, og at ikke det er omstendighetene, følelsene og tankene eier deg.
​
For å integrere det vi jobber med i timene, vil jeg ofte anbefale at du jobber mellom timene. Dette handler som regel om å gjenta noen av øvelsene og strategiene som vi jobber med i ro og mak i ditt eget hjem.