4

Motivasjon og mestring

Ønsker du å bli motivert til å...

slutte med vaner som holder deg tilbake – som røyking, overtenking, usunt inntak av mat, alkohol eller andre rusmidler?

begynne med nye, gode vaner som gir mer energi og glede – som regelmessig fysisk aktivitet, bedre kosthold, mer selvomsorg, eller å prioritere tid til det som virkelig betyr noe for deg?

Da kan det hende at motiverende samtaler er noe for deg

Har du lyst til å styrke din indre drivkraft og mestre endringer i livet ditt?

Motivasjon og mestring handler om å oppdage dine egne ressurser og skape varig forandring. I disse samtalene integreres motiverende intervju (MI) – en empatisk og forskningsbasert samtaleteknikk – for å hjelpe deg med å finne motivasjon til vaneendringer. Enten det gjelder å slutte med noe som holder deg tilbake, eller begynne med nye, positive vaner.

Hva er Motivasjon og Mestring?

I timene fokuserer vi på det du har behov for å endre – enten det gjelder fysisk aktivitet, tobakk, rus, alkohol, kosthold, grensesetting eller noe annet du vil gjøre mer eller mindre av.

Motiverende intervju (MI) er en samarbeidsbasert metode som styrker din indre motivasjon gjennom empati, aksept og refleksjon. Den hjelper deg å finne dine egne grunner for endring – uten press, råd eller dom. Dette skaper en trygg ramme der du kan oppleve mestring, vekst og større tillit til deg selv.

Mange søker støtte når motivasjonen svikter i hverdagen – kanskje du sliter med å holde på gode vaner, eller føler deg fastlåst i gamle mønstre. Disse samtalene gir deg verktøy til å bryte gjennom dette.

Metoden er støttet av over 2000 vitenskapelige studier, inkludert mange randomiserte kontrollerte forsøk og meta-analyser, som viser god effekt på atferdsendring.

I tillegg til motivasjon, er det viktig å se på hvordan endringer kan gjennomføres over tid. Samtalene inkluderer derfor også utforsking av praktiske strategier og tiltak som sikrer at vaneendringen blir varig og integrert i livet ditt.

Mange klienter forteller at disse samtalene har gitt dem økt motivasjon, større tiltro til at endring er mulig, og evne til å etablere nye, ønskede vaner.

Lurer du på om dette kan være noe for deg? Ta gjerne kontakt for en gratis kartleggingssamtale (15 min) på telefon – en uforpliktende prat der vi ser på dine behov og om dette passer for deg.