1
Individuell samtaleterapi
-
Kjenner du på uro, bekymringer eller sterke følelser du har vanskelig for å håndtere?
-
Sliter du med lav selvfølelse, eller føler deg fastlåst i livet?
-
Lengter du etter mer glede, flyt og tillit – både til deg selv og livet rundt deg?
-
Ønsker du å utvikle deg som menneske og ta gode, bevisste valg?
-
Vil du finne bedre måter å håndtere tanker, følelser og livssituasjonen din på?
Da kan samtaleterapi være noe for deg!
Hvordan ser en time ut?
I samtalene fokuserer vi på det som er viktig for deg. Vi utforsker temaene dine i et trygt rom, med mål om innsikt og endring.
Jeg jobber særlig med to prosesser:
-
Bevisstgjøring
Første steg er å øke bevisstheten din rundt hva du velger, hvordan du reagerer, og hvordan dette påvirker deg, dine relasjoner og livet ditt. -
Endring av mønstre
Deretter jobber vi med å utvikle strategier som gjør det mulig å velge andre måter å tenke, føle og reagere på.
Vi arbeider med:
-
Tanker – Vi identifiserer og utfordrer negative tankemønstre, og fremmer alternative og støttende tanker.
-
Følelser – Vi anerkjenner og validerer følelsene dine, og øver på å stå i dem.
-
Kroppslige reaksjoner – Ved stress og angst lærer du teknikker for å roe ned kroppen og redusere negative fysiske responser.
Målet er at du skal få større kontroll over tanker og følelser – i stedet for at de kontrollerer deg. Dette ser jeg som veien til økt frihet og eierskap i eget liv.
For best mulig utbytte anbefaler jeg ofte at du øver mellom timene. Det kan innebære å repetere øvelser og strategier hjemme i ditt eget tempo.