Min blogg

Jeg møter det nesten hver dag i terapirommet. En person sitter foran meg med en tanke som gjør vondt. En overbevisning om at de ikke er gode nok, at andre ikke liker dem, at situasjonen aldri vil bli bedre. Og så prøver vi å se på den tanken sammen – å finne nyanser, alternative forklaringer, et litt annet perspektiv. Noen ganger glir det lett. Andre ganger er det som å snakke til en vegg. Lenge lurte jeg på hva som avgjorde forskjellen. Etter hvert begynte jeg å forstå at sv

Et innlegg om å være pårørende til mennesker med store relasjonsvansker Du kjenner kanskje denne følelsen: Du går inn i samtalen med gode intensjoner. Du velger ordene dine nøye, er forsiktig og oppmerksom. Og likevel – noe går galt. Stemningen snur. Du vet ikke helt hvorfor, men du kjenner at det på en eller annen måte ble din feil. Så prøver du igjen. Litt mer forsiktig denne gangen. Hva kjennetegner disse relasjonene? Mennesker med store relasjonsvansker opplever ofte verd

Må angst være så vanskelig å jobbe med? Noen ganger kan kroppen lære å roe seg ned raskere enn vi tror – når vi vet hvordan.

Noen ganger oppstår det et øyeblikk i parterapi som nesten lar seg ta på. Et skifte i rommet, en plutselig endring i luften mellom to mennesker. Før det skjer, er stemningen ofte spent og tung. De sitter litt vendt bort fra hverandre, stemmene blir skarpe, de avbryter hverandre, og ordene kommer fort og anklagende. Begge prøver så hardt å bli hørt, men ingen føler seg egentlig sett eller forstått. Jeg kaller det skyttergravsdialog. De ligger i hver sin skyttergrav og prøver å

Det er noe mange sier i terapi, ofte litt lavt: «Jeg føler at det er noe galt med meg.» Ikke bare at de gjorde noe feil. Men at de er feil. Skam er en av de mest smertefulle følelsene vi har, nettopp fordi den rammer identiteten. Forskning viser at skam aktiverer de samme områdene i hjernen som sosial avvisning. Det kan oppleves som å falle utenfor – selv når ingen faktisk har avvist deg. Derfor kjennes skam så sterkt i kroppen. Den kan vise seg som en knute i magen. En stram

Hvorfor evnen til å møte deg selv med forståelse er nøkkelen til dypere selvforståelse I en travel hverdag er det lett å dømme seg selv hardt: "Hvorfor reagerte jeg slik?", "Jeg burde ha vært bedre", "Dette er jo min feil". Men både erfaring og forskning viser noe annet: Ekte selvinnsikt vokser ikke fra selvkritikk – den vokser fra empati. Fra evnen til å møte sine egne følelser, tanker og reaksjoner med den samme forståelse og mildhet vi ofte gir andre. I samtaleterapi er vi