Hvordan foregår et terapiforløp?
1. Første kontakt
De fleste tar kontakt via e-post, skjema eller telefon. Jeg svarer vanligvis innen 1–2 virkedager. Noen ønsker en kort, uforpliktende telefonsamtale først (15 minutter, gratis). Andre booker første time med en gang. Du velger det som føles mest riktig for deg.
Send meg gjerne en melding eller book en uforpliktende prat
2. Første time
Den første timen bruker vi tiden til å:
-
Bli litt kjent med hverandre
-
Høre din historie og hva som bringer deg hit akkurat nå
-
Snakke om hva du ønsker/håper å få ut av terapi
-
Utforske tema
Det er ingen plikt til å fortelle alt med en gang. Vi fokuserer på det som føles viktig og naturlig akkurat i øyeblikket. Mot slutten av timen snakker vi sammen om det føles riktig å fortsette – og i så fall hvordan (frekvens, etc.). Det er helt ok å si at du vil tenke deg om, eller at det ikke føles som riktig match.
3. Midtdel
I begynnelsen – når vi bygger kontakt og bevissthet, møter de fleste ukentlig. Vi jobber mye med
-
Hvordan du opplever deg selv og andre i øyeblikket
-
Bli mer bevisst på reaksjons- og tankemønstre
-
Følelser, behov og impulser.
Noen ganger sitter vi bare og snakker. Andre ganger bruker vi enkle øvelser, f.eks.:
-
Legge merke til pust, kropp, stemme, bevegelser
-
Utforskes strategier for å velge andre tanker og reaksjoner
Ingenting er påtvunget – du sier alltid ja eller nei til det vi foreslår.
4. Avslutning
Terapiforløpet kan vare alt fra 5 - 10 timer, til over flere år. Det er helt avhengig av behov og tema.
Når du begynner å merke at du klarer deg godt uten timene, eller at det viktigste arbeidet er gjort, vil vi begynne å avslutte. Vi går vanligvis gjennom hva du har lært, hva som har endret seg, og hvordan du vil ta vare på det fremover.
.
5. Til slutt
-
Du bestemmer tempoet. Det finnes ikke noe «riktig» antall timer.
-
Du kan når som helst si at du vil ta en pause eller avslutte.
-
Alt du deler i terapi er 100 % konfidensielt – det blir mellom oss. De eneste unntakene er når det er akutt fare for liv eller alvorlig skade, enten for deg selv eller andre.