Solveig Høegh-Krohn
Samtaleterapeut
Individuell terapi, parterapi og terapi for ungdom
1
Individuell samtaleterapi
I individuell terapi jobber vi med to viktige prosesser:
1. Bevisstgjøring - å bli mer oppmerksom på dine egne reaksjoner, behov og vaner, og hvordan de påvirker deg og relasjonene dine.
2. Nye veier - å utforske andre måter å tenke, føle og handle på, slik at du får mer frihet til å velge i krevende situasjoner.
Mange opplever etterhvert større selvinnsikt, klarhet i egne valg og mer trygghet i seg selv.
2
Parterapi
Mange par som kommer i parterapi, opplever konflikt, avstand eller en følelse av å ha kjørt seg fast i relasjonen.
I samtalene jobber vi sammen med å identifisere mønstre og kilder til konflikt, samt lære nye måter å møte hverandre på. Vi har et tydelig fokus på reflekterende lytting for å skape trygghet, empati og økt forståelse mellom dere.
Dette hjelper til å roe ned negative samspillsmønstre, komme nærmere hverandre igjen og finne nye måter å være i relasjonen på – med mer rom for begges følelser og behov.
Par beskriver ofte bedre dialog, dypere forståelse og en fin opplevelse av å komme nærmere hverandre igjen.
3
Terapi for ungdom
Noen ganger kan ungdom og unge voksne streve med stress, angst, lav selvfølelse, prestasjonspress, relasjonsvansker, skole eller familie.
Terapi er et trygt sted der du kan snakke åpent – uten å bli dømt eller fikset.
I terapi jobber vi blant annet med:
-
bevisstgjøring av følelser, tanker og kroppslige reaksjoner
-
følelsesregulering og grensesetting
-
å styrke selvfølelse og trygghet i seg selv
Mange unge forteller at de etter hvert føler seg bedre rustet til å håndtere hverdagen, tør å være mer seg selv og opplever økt selvtillit.
4
Motivasjon og mestring
Ta steg mot endring som varer.
Sliter du med å komme i gang med endringer du egentlig ønsker deg – enten det gjelder vaner, stresshåndtering, relasjoner eller helse?
I samtalene bruker jeg Motiverende Intervju (MI) for å hjelpe deg å finne din egen indre drivkraft, løse ambivalens og bygge realistiske strategier for vaneendring. Det handler om små, trygge steg i ditt tempo – med empati, uten press.
Mange opplever mer klarhet, energi og mestring etterpå.
Min tilnærming
Jeg tilbyr samtaleterapi for enkeltpersoner, par eller familier. For meg er det viktig å bygge en trygg relasjon med rom til å være akkurat som du er. Her kan du / dere utforske utfordringer med empati og nærvær, uten bedømmelse – og finne veier til å ha det bedre.
Velkommen til en uforpliktende samtale eller gratis kartleggingssamtale.
Om meg
Jeg er utdannet gestaltterapeut og har en master i freds- og konfliktstudier. Jeg møter mennesker som ønsker mer forståelse for seg selv, sine relasjoner og valg i livet. Hos meg blir du møtt med respekt, nysgjerrighet og et ønske om å forstå din opplevelse – slik den er for deg – samtidig som vi sammen finner praktiske veier til å håndtere og lette på det som tynger.
Å søke hjelp
Å ta det første steget mot å snakke med noen kan føles stort, men det er ofte starten på en prosess som kan bidra til utvikling. Jeg tilbyr støtte til deg/dere som vil utforske følelser, mønstre og muligheter – enten det gjelder angst og uro, lav selvfølelse, depresjon, konflikter, og annet. Sammen skaper vi rom for innsikt og nye valg.
1
Angst, uro og stress
2
Selvfølelse og identitet
3
Depresjon og nedstemthet
4
Sinne og følelsesregulering
5
Konflikt og kommunikasjon